Se sei qui dopo aver visto un mio contenuto, probabilmente già mi conosci.
Sono Sofia, dietista laureata all'Università di Brescia con un Master in Disturbi Alimentari. Lavoro a Verona con chi vuole perdere peso in modo definitivo, senza schemi rigidi e senza rinunciare alla propria vita.
So quanto può essere frustrante iniziare una dieta, vedere qualche risultato, e poi ritrovarsi al punto di partenza.
Il mio approccio è semplice: costruiamo insieme un piano che funziona per te, non contro di te.
Ogni percorso è costruito attorno ai tuoi obiettivi, alle tue abitudini e al tuo stile di vita.
Un piano alimentare su misura per trasformare la tua composizione corporea: aumenta la massa muscolare o definisci la tua forma fisica, monitorando i progressi con plicometria e un supporto costante.
Un percorso alimentare per imparare a mangiare bene: più energia, digestione migliore, un rapporto sano col cibo e la consapevolezza per fare scelte giuste ogni giorno.
Nutrizione pensata per chi vuole dare di più in allenamento: più energia, recupero migliore e risultati concreti, con un piano costruito attorno al tuo sport e ai tuoi obiettivi di performance.
Non propongo diete standardizzate né menù uguali per tutte. Ogni piano nasce da un'analisi approfondita delle tue abitudini, dei tuoi obiettivi e del tuo stile di vita, con un monitoraggio costante che permette di adattarlo mentre il percorso procede.
Che tu voglia perdere peso, migliorare energia e digestione o semplicemente ritrovare un rapporto sereno con il cibo, costruiamo insieme un percorso concreto, flessibile e sostenibile, che puoi mantenere anche una volta raggiunto l'obiettivo.
Un processo chiaro, strutturato in 5 fasi, per portarti dalla prima visita ai risultati.
Analizziamo insieme storia clinica, stile di vita, obiettivi e abitudini alimentari attuali.
Valutazione della composizione corporea tramite plicometria, per avere un punto di partenza oggettivo su massa grassa e massa magra.
Costruzione del piano nutrizionale e, se necessario, del protocollo di integrazione più adatto a te.
Ti accompagno lungo tutto il percorso con supporto costante per chiarimenti, aggiustamenti e motivazione.
Controlli periodici e aggiustamenti costanti del piano in base ai progressi e alle sensazioni riportate.
Tutto quello che ti serve per arrivare al risultato, senza complicazioni.
Scegli il Percorso 3 o 6 mesi entro il 30 novembre e ricevi in più:
L'offerta termina tra
Nessun pagamento anticipato · In studio a Verona
Nella prima visita raccogliamo la tua storia alimentare, lo stile di vita, gli obiettivi che vuoi raggiungere ed eventuali problematiche o intolleranze. Viene eseguita una valutazione della composizione corporea, per avere un punto di partenza oggettivo su massa grassa e massa magra. Sulla base di questi dati costruisco un piano alimentare personalizzato, con indicazioni pratiche su organizzazione dei pasti e scelte alimentari da seguire nella quotidianità.
Non paghi. La prima visita ti permette di valutare il servizio con calma e senza impegno. Durante l'incontro raccogliamo la tua storia alimentare e il tuo stile di vita, valutiamo la composizione corporea con la plicometria, ti spiego come lavoreremo insieme e come costruirò il tuo piano. Alla fine, con tutti gli elementi in mano, decidi tu se proseguire. Se sì, saldi la visita e preparo il tuo piano alimentare personalizzato. Se no, ci salutiamo senza alcun costo e senza nessun obbligo di continuare. La garanzia vale per la prima visita.
Il piano parte dalle tue abitudini, ma la vita reale può cambiare: orari, impegni di lavoro o gusti diversi da quelli che avevi immaginato. Per questo nei primi 14 giorni dalla consegna rielaboro il piano senza costi aggiuntivi, tutte le volte che serve per renderlo sostenibile nella tua quotidianità: ti basta scrivermi su WhatsApp e lo sistemiamo. Le modifiche non si fermano ai 14 giorni: anche durante le visite di controllo adattiamo il piano ai cambiamenti della tua vita, così continua a funzionare nel tempo e non solo all'inizio del percorso.
Inizialmente i controlli sono previsti a circa un mese di distanza l'uno dall'altro, un intervallo che permette di monitorare i primi risultati e apportare eventuali aggiustamenti al piano. Successivamente la frequenza viene rivalutata insieme in base alle tue necessità, ai progressi raggiunti e al livello di autonomia che hai acquisito nel seguire il percorso.
No, l'obiettivo non è eliminare gli alimenti che ami, ma imparare a inserirli nel modo e nella quantità giusta. Un percorso alimentare sostenibile nel tempo prevede spazio anche per i carboidrati e per qualche dolce, perché un piano troppo restrittivo è difficile da mantenere e spesso porta ad abbandonare il percorso o a recuperare il peso perso. Il vero cambiamento passa dall'equilibrio, non dalla rinuncia totale.
È un'esperienza comune, e proprio per questo il percorso viene costruito diversamente: invece di un menù fisso e uguale per tutti i giorni, ricevi un piano ricco di alternative e sostituzioni tra cui scegliere liberamente. Questo significa che puoi adattare i pasti alle tue voglie, ai tuoi impegni e alle tue preferenze del momento, senza sentirti bloccata in uno schema rigido. Se un certo alimento non ti va o hai voglia di qualcos'altro, hai sempre un'opzione equivalente a disposizione: è un approccio pensato per essere flessibile e realmente sostenibile nel tempo.
La durata dipende dall'obiettivo che vuoi raggiungere. Se l'obiettivo è imparare a mangiare in modo corretto e acquisire consapevolezza alimentare, possono bastare poche consulenze. Per una perdita di peso importante o un cambiamento stabile della composizione corporea, invece, sono consigliati almeno 3 mesi di percorso, il tempo necessario per vedere risultati significativi e per imparare a mantenerli nel tempo.
Quando necessario, sì: eventuali integratori vengono valutati caso per caso, sempre in funzione dei tuoi obiettivi e delle reali necessità emerse dalla valutazione iniziale, non vengono consigliati in automatico a tutti.
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